Образование, профессиональная подготовка, регулярная супервизия и собственная терапия специалиста имеют значение. Важно, чтобы у работы были понятные правила и границы: формат встреч, регулярность, оплата, отмены, конфиденциальность и другие договорённости.

Но не менее важно обращать внимание на то, что происходит с вами рядом с терапевтом. Можете ли вы постепенно быть собой, говорить о сложном, замечать и выражать разные чувства — в том числе по отношению к самому терапевту.

Терапевтический контакт не всегда бывает комфортным: встречи могут проходить спокойно или напряжённо, в отношениях могут возникать близость, злость, разочарование, недоверие и другие чувства. Важно, чтобы об этом можно было говорить и вместе исследовать происходящее — именно эта живая динамика становится частью терапевтической работы.

И ещё один важный ориентир — постепенно в терапии должно становиться больше вас: больше доверия к собственным ощущениям и чувствам, больше способности принимать решения и оставаться автором своей жизни.

Первая встреча позволяет познакомиться, задать вопросы и почувствовать, подходит ли вам этот специалист и его способ работы.

Необязательно заранее точно понимать, с чем вы хотите работать. Можно прийти с ощущением, что что-то в жизни не устраивает, повторяется или хочется изменить.
На первой встрече мы вместе разбираемся в том, что происходит, и постепенно формулируем направление работы.

Продолжительность терапии индивидуальна и зависит от запроса, глубины работы и изменений, к которым вы хотите прийти.

Устойчивые изменения требуют времени. Привычные способы реагировать, строить отношения и справляться с чувствами формируются годами и закрепляются на уровне психики и нервной системы. Новому опыту тоже нужно время, чтобы повторяться, закрепляться и постепенно становиться доступным способом действовать в жизни.

Поэтому я работаю преимущественно в долгосрочном формате: так изменения успевают не только произойти в терапии, но и стать более устойчивыми за её пределами.

Для глубокой терапевтической работы я рекомендую встречи один раз в неделю. Регулярность позволяет сохранять непрерывность процесса, возвращаться к возникающим темам и постепенно формировать новый опыт, который может закрепляться в жизни.

Регулярная терапия: 60–75 минут · 7 000 ₽ за встречу.

Можно прийти и на разовую консультацию, если вам важно разобраться в конкретной ситуации или запросе. За одну встречу мы можем исследовать, что происходит, увидеть возможные причины и наметить, куда двигаться дальше. Иногда уже это даёт больше ясности и помогает посмотреть на ситуацию по-новому.

При этом одна встреча не предполагает устойчивых изменений в привычных способах реагировать и действовать — для этого, как правило, нужна регулярная терапевтическая работа.

Разовая консультация: 90 минут · 10 000 ₽.

В начале работы мы заключаем терапевтическое соглашение. В нём прописаны основные договорённости: регулярность встреч, оплата, переносы и отмены, конфиденциальность и другие организационные вопросы.

Понятные договорённости добавляют предсказуемости, снижают тревогу и делают терапевтический процесс более понятным и устойчивым.

Мы встречаемся онлайн в Zoom.
Для сессии важно выбрать спокойное место, где вас никто не побеспокоит и где вы сможете свободно говорить, проявлять эмоции, двигаться и оставаться в контакте с тем, что происходит с вами во время встречи.

Встречу можно отменить или перенести не позднее чем за 24 часа. При более поздней отмене сессия оплачивается полностью.
Все условия отмен и переносов также прописаны в терапевтическом соглашении.